Chers adhérents,
Il y a certaines choses dans le monde du CrossFit qui font partie de notre ADN – les WOD benchmarks, L’Open, notre engagement envers la santé et la nutrition - et Murph.
Murph est ce qu’on appelle un Hero WOD : c’est un entrainement qui rend hommage au lieutenant de la marine Michael Murphy, décédé en juin 2005 en Afghanistan. C'est l'un des nombreux WOD que nous faisons à CFSM tous les ans, parce que nous considérons que c’est LE Hero WOD de référence et aussi parce que c’est aussi un moment pendant lequel nous aimons réunir notre communauté autour d’un WOD très challengeant que tout le monde peut réaliser.
Nous aurons différentes options pour les débutants et les athlètes plus expérimentés. Comme d’habitude, il suffit de s’inscrire, de venir et de laisser les coachs réaliser leur magie !
Le WOD :
"Murph"
For time:
1 mile Run
100 Pull-ups
200 Push-ups
300 Squats
1 mile Run
Men wear a 20-lb. vest, women wear a 14-lb. vest.
Nous vous proposons de nous rejoindre le dimanche 2 juin :
- 9h-10h15
- 10h15-11h30
- 11h30-12h45
- 14h00-15h15
Pour réserver votre créneau, cela se passe sur Resawod : Nouvelle réservation / Murph 2 juin / Puis sélectionner la date et ensuite votre créneau.
Vous pouvez vous inscrire dès maintenant sur ce créneau puisqu’il ne comptera pas dans vos 2 réservations à l’avance permises sur Resawod. 📲
Si vous avez un abonnement 2 séances par semaine, vous devrez compter cette réservation dans votre quota de 2 séances cette semaine là. Si vous êtes détenteur d’une carte, cette activité comptera comme une séance de votre carte. Si vous êtes détenteur d’un abonnement illimité, vous pourrez réserver cette séance à l’avance et continuer de faire 2 autres réservations simultanées jusqu’à cette date.
NOUS VOUS PROPOSONS A CETTE OCCASION 1 REPAS & 1 T-SHIRT SPECIAL
COMMANDER SON REPAS
Comme d’habitude, nous vous proposons de nous réunir autour du déjeuner. Cette fois-ci, c’est l’Amérique 🇺🇸 qui est à l’honneur, alors on ne peut donc pas rater l’occasion de vous proposer des hamburgers 🍔 !
Ils seront faits maison et préparés sur place. (Service à partir de 12h30).
Pour les commander, il suffit de compléter le bon de commande en ligne avant le 30 mai : https://forms.gle/46zo75wp1DrHycXd9
Règlement sur place en CB. Attention, toute commande passée sera due. Pensez à annuler vos réservations avant 30 mai au plus tard ([email protected])
COMMANDEZ LE T-SHIRT EVENEMENT DE MURPH
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Que vous soyez un habitué de la box ou un nouveau venu, participer au Hero WOD Murph est une expérience inoubliable qui vous pousse à repousser vos limites et à vous dépasser. C'est l'occasion parfaite de vous mesurer à vous-même et de vous rappeler la force et la détermination du lieutenant Michael Murphy.
Pour immortaliser cette journée épique, nous avons créé des T-shirts souvenir exclusifs du Hero WOD Murph. Ces T-shirts sont non seulement un rappel tangible de votre performance, mais aussi un moyen de montrer votre fierté d'appartenir à notre communauté de CrossFit Saint-Maur.
Ne laissez pas passer cette opportunité ! Réservez dès maintenant votre T-shirt avant le 20 mai et assurez vous de le porter avec fierté le jour de l'événement. La deadline de commande approche, alors ne tardez pas à réserver par mail en indiquant la taille souhaitée entre XS et XXL. Modèle unisexe (Tarif 29€ : Règlement par prélèvement à la réception)
Soyez prêts à relever le défi du Hero WOD Murph et à vous souvenir de cette journée inoubliable pour les années à venir !
À très bientôt à la box !
L'équipe de CrossFit Saint-Maur